КАК ВКУСНО ПРИГОТОВИТЬ МИНТАЙ В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Минтай в духовке с овощами – превосходное блюдо для тех, кто стремится похудеть, не отказываясь от вкусных и полезных продуктов. Нежное мясо минтая, запеченное в сочетании с свежими овощами, обеспечит вам богатый и полноценный обед или ужин.

Для начала подготовьте продукты: минтай – 500 граммов, морковь – 2 штуки, болгарский перец – 1 штука, кабачок – 1 штука, лук – 1 штука. Приготовьте также нежные специи: соль, перец, сушеный базилик и розмарин.

Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите противень и выложите на него фольгу. Обильно смажьте фольгу оливковым маслом, чтобы не пригорело и не прилипло. Теперь приступим к приготовлению основных ингредиентов.

Очистите и нарежьте морковь, перец, кабачок и лук. Разложите нарезанные овощи на противне. Посолите и поперчите по вкусу. После этого аккуратно поместите кусочки минтая на овощи. Посолите рыбу, посыпьте сушеными специями.

Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте минтай в течение 30-40 минут при температуре 180 градусов. Изредка переворачивайте рыбу и перемешивайте овощи, чтобы они равномерно пропекались.

Через указанное время проверьте готовность блюда. Минтай должен быть сочным, а овощи мягкими и ароматными. Выньте противень из духовки и оставьте его на несколько минут, чтобы наш приготовленный минтай немного остыл.

Теперь ваш вкусный и полезный рецепт минтая в духовке с овощами для похудения готов. Подавайте его на стол по желанию с свежими зеленью и лимоном. Наслаждайтесь этим вкусным и питательным блюдом, не беспокоясь о своей фигуре!

ВКУСНЕЕ РЫБЫ НЕТ, с овощами в духовке! Самая СОЧНАЯ! Ужин прекрасный!

ПП. Диета при панкреатите. РЫБА С ОВОЩАМИ. Диета №5П.

РЫБА В ДУХОВКЕ с овощами. Сочная с хрустящей корочкой, Так готовлю любую рыбу, идеальный рецепт

ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !

Жареная рыба уже в прошлом! Знакомая из Одессы научила, МИНТАЙ теперь готовлю только ТАК на ужин

Диетическая рыба с овощами

Готовлю сразу на неделю! Простые рецепты диетических блюд: говядина в гранатовом соке

20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5