0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

теплый салат с курицей и баклажанами

Тёплый салат с курицей и баклажанами

Надоели на диете сырые овощи? Предлагаю приготовить тёплый салат с курицей и баклажанами. Это рецепт здорового питания, включите его в меню. Если Вы контролируете вес, то понимаете, что контроль питания и физическая активность — это основа хорошего самочувствия и отличной физической формы.

Находясь на диете Гербалайф, у вас на завтрак и на ужин Протеиновые коктейли Формула 1, а на обед — обычные продукты. Выбирать необходимо питательные, но низкокалорийные блюда, и теплый салатик с куриным мясом и баклажанами отлично впишется в меню для похудения .

Рецепт тёплого салата с курицей и баклажанами

  1. Мясо цыпленка (филейная часть) — 0.5 кг.
  2. Томаты — 400 г.
  3. Баклажаны — 0.3 кг.
  4. Лук (головка) — 2 шт.
  5. Чеснок — 2 зубчика.
  6. Соус соевый — 3 ст. л.
  7. Соль, специи, зелень — по предпочтению.
  8. Масло оливковое — для обжаривания.

На 100 грамм — 68.33 ккал

Белки — 8.8 гр

Жиры — 1.2 гр

Углеводы — 5.21 гр

Способ приготовления:

  1. Мясо цыпленка стоит ополоснуть в прохладной воде. Затем порезать на соломку. Обжарить на оливковом масле до готовности. Не забыть снабдить блюдо приправами и солью. За 5 минут до окончания жарки стоит влить в сковороду соевый соус. Еще немного потомить на огне, а после выключить газ. Оставить мариноваться, пропитываться.
  2. Лук очистить от кожуры и нарезать на полукольца. Припустить на сковороде до золотистого оттенка.
  3. После добавить к луку морковь, предварительно нарезанную соломкой. Продолжать жарить, периодически помешивая.
  4. Когда морковь станет мягкой, то стоит добавить в состав томаты, нарезанные дольками. Пока из них не уйдет жидкость — продолжать тушить на огне.
  5. Баклажаны подготовить, нарезать на длинную соломку. И также обжаривать до готовности. Перед самой готовностью посолить.
  6. Все приготовленные ингредиенты для салата стоит положить в глубокую миску и придать пикантность с помощью чеснока (который стоит пропустить через пресс прямо в миску). Перемешать.

Тёплый салат с курицей и баклажанами стоит сразу же подавать к столу. Его изюминка — теплый и ароматный. Не забыть украсить веточкой зелени.

Салат с курицей и баклажанами

Салат с курицей и баклажаном сможет всех приятно удивить своим вкусом , так как оба главных ингредиента отлично сочетаются между собой. Как правило, дополнить их можно самыми разными продуктами, тем самым постоянно меняя вкус блюда.

Чтобы салат получился низкокалорийным, рекомендуется брать куриное филе, а не ножки и голени. Правда в таком случае понадобится чуть больше заправки (к примеру, состоящей из масла, зелени и чеснока), так как это мясо немного суховатое.

Теплый салат с баклажаном и курицей

Особенно вкусным и питательным получается теплый салат с курицей и баклажаном. Готовить его довольно просто, но зато результат вас приятно удивит.

Продукты:

  • 600 грамм куриного филе;
  • один крупный баклажан (обязательно спелый);
  • средний помидор;
  • небольшая луковица;
  • 4 больших ложки соевого соуса;
  • 2 зубчика чеснока (можно взять больше);
  • соль и молотый перец.

Вариант приготовления

Куриное филе хорошо промываем, режем тонкими полосками и выкладываем на сковороду. Обжариваем мясо 10-13 минут до готовности – в итоге оно должно стать белым и мягким. Слишком долго курицу не стоит держать на огне, так как она потеряет сочность и станет твердой.

Читать еще:  салат из пекинской капусты рецепты с курицей

Лук чистим и нарезаем полукольцами (по желанию его можно мелко порезать или вообще не добавлять в салат). Баклажан нарезаем длинными полосками. Помидор моем и режем дольками. После этого с него нужно слить вытекший сок.

В куриное мясо наливаем соевый соус, закрываем сковороду крышкой и томим мясо до полного испарения жидкости. После этого перекладываем филе в тарелку, а в сковороде обжариваем баклажаны на протяжении 5 минут. Затем заливаем их водой (она должна полностью покрыть овощ) и тушим до готовности, не забыв посолить.

Как только баклажан станет мягким, выкладываем его к курице и обжариваем лук на протяжении 3 минут. Затем добавляем к нему помидоры и пару минут тушим ингредиенты. Выкладываем содержимое сковороды к мясу, выдавливаем чеснок, хорошо перемешиваем и подаем к столу. Желательно есть салат в теплом виде, однако и остывшим он получается очень вкусным.

Рецепт куриного салата с баклажаними и помидорами

Благодаря ингредиентам, входящим в состав блюда, салат получается очень сытным и питательным. Главное подавать его к столу в теплом виде – так лучше раскроется вкус продуктов, входящих в рецепт.

Ингредиенты, необходимые для приготовления:

  • одна куриная грудка (ее нужно заранее отварить в подсоленной воде до готовности);
  • 2 крупных помидора;
  • несколько зубчиков чеснока;
  • головка лука;
  • 3 небольших баклажана (они более мягкие, нежели крупные плоды);
  • 200 грамм твердого сыра;
  • соль;
  • немного оливкового масла

Как готовить

Первым делом займемся баклажанами. Их нужно хорошо помыть, а затем нарезать мелкими кубиками прямо с кожурой. После этого овощ нужно залить холодной подсоленной водой, чтобы из него вышла вся горечь.

Теперь делаем заправку – в масло выдавливаем чеснок, добавляем немного соли и перца. По желанию также можно добавить немного лимонного сока. После этого оставляем заправку настаиваться.

Курицу нарезаем небольшими кусочками и перекладываем в глубокую тарелку. Туда же добавляем натертый на терке сыр и мелко нарезанный помидор.

Настоявшиеся баклажаны перекладываем в дуршлаг и хорошо промываем, после чего обжариваем на масле до готовности вместе с измельченным луком. Обжаривать овощи требуется 10-15 минут. Как только они станут мягкими, перекладываем зажарку к остальным ингредиентам, хорошо перемешиваем и подаем салат с курицей и баклажаном к столу.

Салат с курицей перцем и баклажаном

Особую вкусовую нотку этому салату придает заправка, поэтому ее нужно готовить в строгом соответствии с рецептом. Блюдо получается очень сочным и питательным. Подавать его можно вместе с гарниром или в качестве самостоятельного блюда.

Продукты:

  • 1 куриная грудка;
  • средний баклажан;
  • головка лука;
  • 1 сладкий перец;
  • 2 помидора;
  • зелень по вкусу;
  • пара зубчиков чеснока;
  • 3 яйца;
  • 5 больших ложек сметаны;
  • маленькая ложка горчицы (лучше, чтобы она была острой);
  • большая ложка лимонного сока;
  • соль и молотый перец

Вариант приготовления

Баклажан нарезаем кубиками, посыпаем солью и оставляем на 10 минут, чтобы овощ пустил сок. После этого промываем его водой – таким образом из баклажана уйдет вся горечь.

Луковицу измельчаем и обжариваем до мягкости.

Промытые баклажаны просушиваем и выкладываем на противень, заранее застеленный фольгой или пищевой бумагой. Включаем духовку и запекаем овощ до готовности (примерно 25 минут на 180 градусах).

Перец чистим и режем кубиками. Любую свежую зелень промываем и мелко рубим.

Помидоры режем кубиками и сливаем вытекший сок. Чеснок выдавливаем или мелко нарезаем. Куриное филе, которое нужно заранее отварить, нарезаем полосками. Яйца отвариваем и тоже мелко режем. Все ингредиенты для салата смешиваем в одной посуде.

Читать еще:  салат из корейской капусты с курицей

Теперь готовим заправку – смешиваем сметану, горчицу, сок лимона, соль и перец. Заправляем ей продукты и хорошо перемешиваем. Подавать куриный салат с баклажаном можно сразу после приготовления, так как ему не нужно представительно настаиваться.

Рецепт с баклажаном и морковью

Этот салат прост в приготовлении – по желанию его можно заправить майонезом.

Ингредиенты:

  • 200 грамм куриного мяса;
  • средний баклажан;
  • один сладкий перец;
  • половина моркови;
  • зелень;
  • масло для жарки;
  • соль

Как готовить

Баклажан режем соломкой, посыпаем солью и оставляем на 20 минут. Затем хорошо промываем и обжариваем на сковороде до легкой румяной корочки. Перекладываем овощ на салфетку и даем маслу в нее впитаться.

Морковь трем на терке, а перец мелко режем. Пассеруем овощи до мягкости, после чего тоже удаляем остатки масла салфеткой.

Куриное филе отвариваем до готовности и даем ему остыть. Затем разбираем его на тонкие волокна.

Смешиваем все ингредиенты, посыпаем зеленью и подаем к столу. Не лишним будет заправить куриный салат с баклажаном майонезом и дать ему немного пропитаться.

Салат с курицей баклажаном и пекинской капустой

Ингредиенты:

  • Куриного филе — 100-150гр
  • Пекинская капуста — 4 листа

li>баклажан — 2шт

  • Соленый огурец — 2шт
  • Соевый соус
  • майонез
  • Способ приготовления:

    Для того чтобы приготовить салат с баклажанами и курицей, порежем бакла-ны вдоль, а затем поперек, чтобы получились полукольца.

    Достанем сковороду и пожарим их с обеих сторон на растительном масле.

    Когда подрумянятся, можно вынимать.

    Избавимся от лишнего масла, разложив обжаренные кусочки на бумажном полотенце (но не обязательно).

    После того как полотенце впитает жир, положим баклажаны в салатницу и добавим соевый соус.

    Куриное филе необходимо нарезать кусочками, посолить поперчить и прожарить.

    Нарезать листья капусты и огурцы (слейте с разделочной доски ненужную влагу).

    Добавляем все продукты в посуду, заправляем майонезом и перемешиваем.

    Салат с баклажанами и курицей

    Салат с баклажанами и курицей

    Предлагаю Вам попробовать очень вкусный, простой в приготовлении салат с баклажанами и курицей. Салат я заправила небольшим количеством майонеза, но можно этого и не делать. Овощи обжариваются на растительном масле, которое свяжет салат и без майонеза. Просто и очень вкусно!

    Ингредиенты

    Этапы приготовления

    Баклажан порезать соломкой. Посолить и оставить на 20 минут.

    Затем обжарить баклажаны на растительном масле на довольно сильном огне до румяной корочки, все время помешивая. Выложить на бумажную салфетку для удаления лишнего масла. Дать остыть.

    Морковь натереть на терке для корейской моркови, перец болгарский нарезать соломкой. Обжарить на растительном масле около 3-4 минут — до мягкости овощей. Также выложить на салфетку и остудить. Куриное филе предварительно отварить в подсоленной воде и остудить. В глубокую миску разобрать мясо руками на тонкие волокна. Добавить баклажаны.

    Добавить обжаренные морковь и болгарский перец.

    Салат посолить и поперчить, добавить майонез (по желанию). Хорошо перемешать. Поместить в холодильник на 30 минут.

    Выложить вкуснейший салат с баклажанами и курицей в салатник, украсить измельченной зеленью и можно подавать к столу!

    Тёплый салат с курицей и баклажанами

    Очень вкусный и пикантный салат, который не потребует дополнительного гарнира =))

    Читать еще:  салат с курицей и соевым соусом

    Ингредиенты для «Тёплый салат с курицей и баклажанами»:

    • Филе куриное — 500 г
    • Баклажан — 300 г
    • Лук репчатый (средние (примерно 150 гр)) — 2 шт
    • Морковь (средняя (около 100 гр)) — 1 шт
    • Помидор — 400 г
    • Соевый соус (у меня кikkoman) — 3 ст. л.
    • Соль
    • Перец черный
    • Масло растительное (для жарки)
    • Чеснок (или больше — по вкусу) — 2 зуб.

    Время приготовления: 60 минут

    Количество порций: 3

    Пищевая и энергетическая ценность:

    Готового блюда
    ккал
    892.6 ккал
    белки
    127.9 г
    жиры
    7.5 г
    углеводы
    223.4 г
    Порции
    ккал
    297.5 ккал
    белки
    42.6 г
    жиры
    2.5 г
    углеводы
    74.5 г
    100 г блюда
    ккал
    58.3 ккал
    белки
    8.4 г
    жиры
    0.5 г
    углеводы
    14.6 г

    Рецепт «Тёплый салат с курицей и баклажанами»:

    Куриное филе режем соломкой

    Обжариваем его на растительном масле, добавляем соль (немного недосаливаем, т. к. дополнительную солёность даст соевый соус), перец — по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем.

    Лук режем полукольцами и также обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Добавляем к луку морковь, нарезанную соломкой или натёртой «по-корейски».

    После того как морковь станет мягкой добавить помидоры, нарезанные дольками и жарить до тех пор, пока не уйдёт жидкость.

    Баклажаны очиститьь от кожуры и нарезать длинной соломкой

    Обжариваем их на растительном масле до готовности. В конце немного присолить.

    Мясо, зажарку и баклажаны складываем в одну миску, чеснок выдавливаем через чеснокодавку прямо в салат и всё хорошо перемешиваем.

    Как вариант блюда: 1. к зажарке перед помидорами добавить пару болгарских перцев, также порезанных длинной соломкой. 2. вариант посытнее — обжарить отдельно 400 грамм картофеля (соломкой) и добавить к салату.

    На тарелку выложила порванные листья салата

    Сверху горячий салат. Готово! Приятного аппетита! =))

    Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

    Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

    Поделиться рецептом с друзьями:

    Нравятся наши рецепты?
    BB-код для вставки:
    BB-код используется на форумах
    HTML-код для вставки:
    HTML код используется в блогах, например LiveJournal

    Как это будет выглядеть?

    Похожие рецепты

    Порционный салат «Петушиные гребешки»

    • 43
    • 825
    • 6825

    Салат из курицы и авокадо

    • 59
    • 298
    • 53083

    Салат «Оливье по-нашему»

    • 5
    • 38
    • 7436

    Рисовый салат с курицей

    • 6
    • 107
    • 1121

    Салат с курицей, овощами и блинчиками

    • 50
    • 331
    • 3699

    Салат «Гамлет»

    • 24
    • 120
    • 11471

    Салат «Подкова удачи»

    • 18
    • 114
    • 9019

    Салат из копчeной курочки

    • 44
    • 139
    • 9237

    Салат «Зазноба»

    • 65
    • 131
    • 23346

    Попробуйте приготовить вместе

    Салат «Елисейские поля»

    • 183
    • 4341
    • 277290

    Мясные лодочки с яйцом

    • 51
    • 936
    • 11376

    Фаршированные баклажаны под маринадом

    • 84
    • 1191
    • 113450

    Комментарии и отзывы

    31 августа 2016 года Elenka-terra #

    31 августа 2016 года Настасья ААА # (автор рецепта)

    31 июля 2015 года Wera13 #

    30 июля 2015 года Настасья ААА # (автор рецепта)

    Оставить комментарий или отзыв о рецепте

    Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

    Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector
    ×
    ×